Le réflexe face au mal de dos est souvent le même : s’allonger et attendre que ça passe. Or, dans la grande majorité des lombalgies, le repos prolongé entretient le problème : les muscles se relâchent, la peur du mouvement s’installe, et la douleur revient au premier effort.
Bouger, mais bien
Le mouvement bien dosé est aujourd’hui le traitement de référence de la lombalgie commune. Toute la difficulté est dans le dosage : quels exercices, à quelle intensité, à quel moment ? C’est précisément le rôle de la kinésithérapeute.
Ce qui se passe en séance
- Soulager : massages, mobilisations douces et étirements pour calmer la douleur ;
- Renforcer : gainage et musculation progressive du dos et de la sangle abdominale ;
- Prévenir : posture au travail, gestes de port de charge, programme d’entretien à la maison.
Quand consulter un médecin sans attendre ?
Certains signes ne relèvent pas de la rééducation seule : douleur après une chute, fièvre, perte de force dans la jambe, troubles urinaires. Dans ces situations, un avis médical s’impose rapidement.
Un dos solide est un dos qui bouge. La rééducation apprend à bouger sans peur — et c’est souvent le vrai tournant.
Une lombalgie qui traîne ou qui revient ? Le cabinet de kinésithérapie Kaabat Wiam, à Casablanca (Programme Al Firdaous), vous accueille sur rendez-vous. Les informations de cet article ne remplacent pas une consultation médicale.
