Ce que fait la kinésithérapie pour votre dos

La prise en charge suit trois axes. Soulager d'abord : massages, mobilisations douces, chaleur et étirements calment la douleur et redonnent de la mobilité. Renforcer ensuite : gainage et musculation progressive du dos et des abdominaux, car un dos solide est un dos qui bouge. Prévenir enfin : posture au travail, gestes de port de charge et exercices d'entretien pour que la douleur ne revienne pas au premier effort.

Et la sciatique ?

Lorsque la douleur descend dans la jambe, la rééducation adapte les exercices au trajet douloureux et progresse par étapes, en respectant les positions qui soulagent. La plupart des sciatiques évoluent favorablement avec le temps et un travail bien mené. Les signes inhabituels — perte de force, troubles urinaires, fièvre, douleur après une chute — doivent en revanche amener à consulter un médecin sans attendre.

Pourquoi le repos total est un faux ami

Le réflexe face au mal de dos est souvent de s'allonger et d'attendre. Or le repos prolongé entretient le problème : les muscles se relâchent, la peur du mouvement s'installe, et la douleur revient au premier effort. Toute la difficulté est dans le dosage — quels exercices, à quelle intensité, à quel moment. C'est précisément le rôle de la kinésithérapeute. Les informations de cette page ne remplacent pas une consultation médicale.